41 to mi faktycznie wyjdzie z samych posiłków , nawet kropli nie bede musial dodawac . Tylko dziwne jest to , że kiedys mialem diete i jadłem prawie caly czas ryż brazowy i makaron pelnoziar z kurczakiem i PRAWIE W OGOLE w mojej diecie nie bylo tluszczu , a problemy mialem takie same , nawet nie wiem czy nie gorsze . Ja myślę że jakies produkty [...]
Dzięki wszystkim za pomoc. Mam jeszcze ostatnią prośbę. Kiedyś ćwiczyłem pewnym wydaje mi się dość standardowym planem treningowym, który dawał w moim przypdaku bardzo dobre efekty. Czy ktoś moze rzucic okiem i powiedziec co mysli na ten temat? Klatka + biceps, plecy + triceps, Barki + przedramiona Poniedziałek : Klata: 1Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] lepszego bym znalazl... rozmawialem kiedys z wujkiem i mowil ze w niemczech zele energetychne sa calkiem tanie wiec n=bede kupowal tez.. ciezko sie to pije ale dam rade.. nikt nie napisal czy wziasc ten ryz i makaron i jak go jesc ;/ DAJE ZDJ ZELU JAKI JADLEM Z NIEMIEC CO MYSLICIE ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527f0b2c763148309bb66b1359780491.jpg
ryż no problem makaron też ale owsianki nie nawidze. Mam odruchy wymiotne, laksacyjne i wszystkie inne jakie są możliwe na sam zapach mleka. Ale kefir czy śmietane wypije. Uczyć się trzeba naszczęście teraz mniej. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.
[...] pomysly. Generalnie miksuje i dopiero pije prawie wszystko. Kurczaka juz pare miesiecy nie jadlem w calosci. Miksuje kurczaka gotowanego, ryz, jajka, platki owsiane, makaron, tunczyka. Swojego czasu pilem nawet marchew i kapuste ale nie wchodzilo wiec zainwestowalem w sokowirowke. Co wy na to? xD Teraz na diecie CKD mam zamiar rowniez [...]
Aha ok rozumiem dieta jest do kitu znalazłem na jednej stronce już napisane diety wybrałem dietę dla osoby warzącej 70 kg możecie ją ocenić czy jest dobra ? Dieta dla osoby ważącej 70 kg: 7:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tluszcze to orzechy, migdaly, ryby, lniany , oliwa z oliewk nie ser zolty 3. ujdzie 4. dodac wspomiane bialko ( w jedzeniu) i wyj**ac te carbo 5. chude mieso + ryz / kasza / makaron 6. jedno jajko to posilek ma byc ? mozesz zjesc jajka badz twarog do tego drugiego dodaj oliwe wowczas no i kwestia bilansu i rozkladu makroskladnikow czy jest ok
o matko niechce mi sie tak dokladnie ... zawsze jem filety robione z piersi kurczaka maja kolo 100g albo lepiej to samo ryz cala torebke jem, tunczyk cala pucha , makaron caly talerz niebede inwestowal w wage by liczyc wszystko co do grama.... to samo mleko talerz i 3 garscie musli... bedziemy teraz gadac o diecie czy mi pomozecie wybrac te suple [...]
Ja przynajmniej raz dziennie, zjem ryż + kurczak (1 torebka ryżu + 100-200g piersi mocno przyprawionej) + często zdarza się zjeść, makaron + sos do spaghetti + mięso mielone (karkówką bądź szynka) myślę, że ok 300g makaronu + 300/400 tego sosu wraz z mięsem, może być i więcej. Czy to za dużo? + inne posiłki dziennie, jakaś bułka itp? To może być [...]
[...] ze słonecznikiem- 30g Płatki owsiane- 100 g whey protein contentrat- 15g/twarog chudy- 30 g (zalezy czy mam w lodowce) 2 POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g makaron gracham(razowy)- 100g oliwa z oliwek- 14g /DODAJ WARZYWA I SUROWKA GOTOWA 3 POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Ryż brązowy- 100g Jabłko- 70g oliwa z [...]
a co do samych posilkow w pracy to w dziale "Odzywianie" czy "Kuchnia SFD" znajdziesz cos ciekawego do przyzadzenia na zimno, rozne salatki kurczak/tunczyk,makaron/ryz ,warzywa itd. jest wiele ciekawych sposobow na przyrządzenie czegos smacznego na zimno ;-)
[...] tłuszcze , w szkole pojemnik z piersiakiem z kuraka do tego ryż biały i warzywa i taki posiłek jem niemal cały czas znaczy do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie [...]
[...] - duża ilość głównie z wędlinami + woda lub woda z sokiem malinowym. Czasem rosół lub pomidorowa po pracy najwiekszy posiłek dnia: ryż z kurczakiem (na rózne sposoby), makaron z kurczakem lub bolognese. ewentualnie schabowy lub mielony z ziemniakami i "zieleniną". No i duże ilości moich ukochanych pomidorów. Do picia woda lub sok, [...]
hmmm moja dieta to glownie posilki mamusi :P joke a tak szczerze mowiac... mama ma bzika na pkt zdrowego zywienia... ogromne ilosci warzyw... duzo drobiu i rybek... ryz i makaron very czesto... tluszcze tylko nienasycone.. a ja od siebie dorzucam do tego zawsze jakiegos tunczyka po treningu... jakis serek.. duoz wody niegazowanej.. ale gdyby ktos [...]
Ok, dzięki a czy taki rozkład około treningowy byłby dobry ? 90min Przed Ryż/kasza/makaron 100g Mięsko chude 100g W trakcie: Woda, miód, cytrynka. 30 min Po: Wafle ryżowe - 100g Pieczeń z piersi kuraka - 100g Bo szczerze mówiąc nie mam ani czasu ani nawet chęci na gotowanie/smażenie po treningu. Różniej dałbym już tylko twaróg na 2h przed snem. [...]